Համեմատել Taco shells և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taco shells

4

Մեղրաբլիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+312.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+331.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+239.6%

հավասար Նատրիում ~327mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taco shells

5

Մեղրաբլիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.738mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g		27%
Ֆոսֆոր	233mg	54mg	26%
Օսլա	54.94g		23%
Սելեն	4.8µg	16.3µg	21%
Երկաթ	1.64mg	2.88mg	16%
Հագեցած ճարպ	7.105g	4.122g	14%
Խոլեստերին	0mg	32mg	11%
Ցինկ	1.61mg	0.39mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.495g	4.216g	9%
Folate, total	69µg	33µg	9%
Պղինձ	0.113mg	0.195mg	9%
Վիտամին B5		0.375mg	8%
Ճարպեր	21.79g	16.4g	8%
Վիտամին K	8.6µg		7%
Վիտամին B2	0.08mg	0.162mg	6%
Կալորիականություն	476kcal	356kcal	6%
Կալիում	231mg	439mg	6%
Սպիտակուցներ	6.41g	3.9g	5%
Choline, total	29.9mg		5%
Վիտամին E	0.69mg		5%
Մանգան	0.56mg	0.683mg	5%
Ածխաջրեր	63.49g	49.2g	5%
Կալցիում	100mg	71mg	3%
Վիտամին B12	0µg	0.06µg	3%
Մագնեզիում	83mg	70mg	3%
Վիտամին B1	0.216mg	0.19mg	2%
Վիտամին A	1µg	14µg	1%
Վիտամին B3	1.867mg	1.738mg	1%
Վիտամին B6	0.203mg	0.19mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	56.79g	49.2g	N/A
Շաքար	1.5g		N/A
Նատրիում	324mg	327mg	0%
Տրանս ճարպ	0.172g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.935g	7.124g	0%
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.047mg	0%
Տրեոնին	0.227mg	0.124mg	0%
Իզոլեյցին	0.22mg	0.151mg	0%
Լեյցին	0.837mg	0.279mg	0%
Լիզին	0.197mg	0.131mg	0%
Մեթիոնին	0.18mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.29mg	0.195mg	0%
Վալին	0.287mg	0.173mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.087mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g		0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.27g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.014g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.097g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taco shells

3

Սպիտակուցներ: 6.41 գ

Ճարպեր: 21.79 գ

Ածխաջրեր: 63.49 գ

Ջուր: 6.4 գ

Այլ: 1.91 գ

Մեղրաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 3.9 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 49.2 գ

Ջուր: 28 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29%