Համեմատել Taco shells և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taco shells

2

Տորտիլա

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+144%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+670.8%

հավասար Մագնեզիում ~85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taco shells

3

Տորտիլա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+49.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	4.8µg	37µg	59%
Վիտամին B1	0.216mg	0.823mg	51%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.495g	0.992g	30%
Մանգան	0.56mg		24%
Օսլա	54.94g		23%
Վիտամին B3	1.867mg	4.858mg	19%
Ճարպեր	21.79g	9.76g	19%
Folate, total	69µg	138µg	17%
Պղինձ	0.113mg	0.266mg	17%
Վիտամին B2	0.08mg	0.289mg	16%
Ֆոսֆոր	233mg	346mg	16%
Կալցիում	100mg	244mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	9.8g	12%
Երկաթ	1.64mg	2.63mg	12%
Հագեցած ճարպ	7.105g	4.878g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.935g	3.062g	10%
Վիտամին B6	0.203mg	0.312mg	8%
Կալորիականություն	476kcal	310kcal	8%
Նատրիում	324mg	512mg	8%
Սպիտակուցներ	6.41g	9.76g	7%
Ածխաջրեր	63.49g	45.89g	6%
Ցինկ	1.61mg	1.92mg	3%
Վիտամին K	8.6µg	4.5µg	3%
Choline, total	29.9mg	20mg	2%
Վիտամին E	0.69mg	0.9mg	1%
Կալիում	231mg	262mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.79g	36.09g	N/A
Մագնեզիում	83mg	85mg	0%
Շաքար	1.5g	2.44g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.172g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.129mg	0%
Տրեոնին	0.227mg	0.312mg	0%
Իզոլեյցին	0.22mg	0.353mg	0%
Լեյցին	0.837mg	0.671mg	0%
Լիզին	0.197mg	0.37mg	0%
Մեթիոնին	0.18mg	0.163mg	0%
Ֆենիլալանին	0.29mg	0.488mg	0%
Վալին	0.287mg	0.444mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.255mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.27g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.014g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	5.097g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taco shells

2

Սպիտակուցներ: 6.41 գ

Ճարպեր: 21.79 գ

Ածխաջրեր: 63.49 գ

Ջուր: 6.4 գ

Այլ: 1.91 գ

Տորտիլա

3

Սպիտակուցներ: 9.76 գ

Ճարպեր: 9.76 գ

Ածխաջրեր: 45.89 գ

Ջուր: 30.15 գ

Այլ: 4.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+38.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+371.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+132.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taco shells

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495 գ

Տորտիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+453.9%