Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tahini և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tahini vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tahini
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 128% 37% 336% 537% 126% 314% 15% 190% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1021.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +266.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +315.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1223.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tahini
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5% 0% 305% 109% 102% 42% 34% 0% 0% 74% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +836.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tahini Հումուս DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564g 3.613g 133%
Պղինձ 1.61mg 0.527mg 120%
Վիտամին B1 1.22mg 0.18mg 87%
Երկաթ 8.95mg 2.44mg 81%
Ֆոսֆոր 732mg 176mg 79%
Ճարպեր 53.76g 9.6g 68%
Սելեն 34.4µg 2.6µg 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302g 4.039g 41%
Կալցիում 426mg 38mg 39%
Վիտամին B2 0.473mg 0.064mg 31%
Մանգան 1.456mg 0.773mg 30%
Վիտամին B3 5.45mg 0.582mg 30%
Հագեցած ճարպ 7.529g 1.437g 28%
Ցինկ 4.62mg 1.83mg 25%
Կալորիականություն 595kcal 166kcal 21%
Սպիտակուցներ 17g 7.9g 18%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 6g 13%
Նատրիում 115mg 379mg 11%
Վիտամին B5 0.693mg 0.132mg 11%
Մագնեզիում 95mg 71mg 6%
Կալիում 414mg 228mg 5%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին B6 0.149mg 0.2mg 4%
Folate, total 98µg 83µg 4%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Ածխաջրեր 21.19g 14.29g 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.89g 8.29g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.372mg 0%
Տրեոնին 0.706mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 0%
Լեյցին 1.302mg 0%
Լիզին 0.545mg 0%
Մեթիոնին 0.561mg 0%
Ֆենիլալանին 0.901mg 0%
Վալին 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.5mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tahini
4
17% 54% 21% 3% 5%
Սպիտակուցներ: 17 գ
Ճարպեր: 53.76 գ
Ածխաջրեր: 21.19 գ
Ջուր: 3.05 գ
Այլ: 5 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2083.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tahini
2
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +402.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +552.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tahini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170189/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: