Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tahini և Greek Tzatziki սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tahini vs Greek Tzatziki infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tahini
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 128% 37% 336% 537% 126% 314% 15% 190% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 35% 16% 49% 0% 14% 36% 42% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +588.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +824%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +761.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tahini
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5% 0% 305% 109% 102% 42% 34% 0% 0% 74% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 50% 46% 51% 0% 14% 38% 0% 21% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tahini Greek Tzatziki DV% diff.
Պղինձ 1.61mg 179%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564g 1.1g 150%
Երկաթ 8.95mg 1.3mg 96%
Ֆոսֆոր 732mg 85mg 92%
Վիտամին B1 1.22mg 0.2mg 85%
Ճարպեր 53.76g 6.6g 73%
Սելեն 34.4µg 63%
Մանգան 1.456mg 63%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302g 1.7g 47%
Ցինկ 4.62mg 0.5mg 37%
Կալցիում 426mg 116mg 31%
Հագեցած ճարպ 7.529g 2.3g 24%
Մագնեզիում 95mg 23%
Վիտամին B2 0.473mg 0.2mg 21%
Կալորիականություն 595kcal 203kcal 20%
Folate, total 98µg 28µg 18%
Վիտամին B3 5.45mg 2.7mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 5.9g 14%
Վիտամին B5 0.693mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Սպիտակուցներ 17g 11.1g 12%
Նատրիում 115mg 322mg 9%
Վիտամին B6 0.149mg 0.06mg 7%
Կալիում 414mg 185mg 7%
Choline, total 25.8mg 5%
Խոլեստերին 0mg 10mg 3%
Ածխաջրեր 21.19g 29.7g 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.89g 23.8g N/A
Շաքար 0.49g 2.7g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.372mg 0%
Տրեոնին 0.706mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 0%
Լեյցին 1.302mg 0%
Լիզին 0.545mg 0%
Մեթիոնին 0.561mg 0%
Ֆենիլալանին 0.901mg 0%
Վալին 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.5mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tahini
2
17% 54% 21% 3% 5%
Սպիտակուցներ: 17 գ
Ճարպեր: 53.76 գ
Ածխաջրեր: 21.19 գ
Ջուր: 3.05 գ
Այլ: 5 գ
11% 7% 30% 46% 6%
Սպիտակուցներ: 11.1 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 29.7 գ
Ջուր: 46.3 գ
Այլ: 6.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +714.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1418%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tahini
2
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564 գ
45% 33% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1094.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2042.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tahini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: