Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tahini և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tahini vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tahini
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 128% 37% 336% 537% 126% 314% 15% 190% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +524%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +281.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tahini
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5% 0% 305% 109% 102% 42% 34% 0% 0% 74% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +735.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +422%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~93µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tahini Ֆալաֆել DV% diff.
Պղինձ 1.61mg 0.258mg 150%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564g 4.16g 129%
Վիտամին B1 1.22mg 0.146mg 90%
Ֆոսֆոր 732mg 192mg 77%
Երկաթ 8.95mg 3.42mg 69%
Սելեն 34.4µg 1µg 61%
Ճարպեր 53.76g 17.8g 55%
Կալցիում 426mg 54mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 37%
Մանգան 1.456mg 0.691mg 33%
Վիտամին B3 5.45mg 1.044mg 28%
Ցինկ 4.62mg 1.5mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302g 10.171g 25%
Վիտամին B2 0.473mg 0.166mg 24%
Հագեցած ճարպ 7.529g 2.383g 23%
Կալորիականություն 595kcal 333kcal 13%
Նատրիում 115mg 294mg 8%
Վիտամին B5 0.693mg 0.292mg 8%
Սպիտակուցներ 17g 13.31g 7%
Կալիում 414mg 585mg 5%
Choline, total 25.8mg 5%
Ածխաջրեր 21.19g 31.84g 4%
Մագնեզիում 95mg 82mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Վիտամին B6 0.149mg 0.125mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Folate, total 98µg 93µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.89g 31.84g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.372mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.706mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 0.567mg 0%
Լեյցին 1.302mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.545mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.561mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.901mg 0.707mg 0%
Վալին 0.95mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.5mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tahini
3
17% 54% 21% 3% 5%
Սպիտակուցներ: 17 գ
Ճարպեր: 53.76 գ
Ածխաջրեր: 21.19 գ
Ջուր: 3.05 գ
Այլ: 5 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +202%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1035.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tahini
2
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +466.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tahini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170189/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: