Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tapioca և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tapioca vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5385.7%
հավասար Ցինկ - 0.34
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 3% 9% 36% 12% 16% 10% 4% 1% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5385.7%
հավասար Ցինկ - 0.34

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1038.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +575%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 10% 0% 27% 3% 8% 33% 2% 17% 8% 3% 32% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 13% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1038.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +575%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +94.6%
3% 2% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 2.88 գ
Ճարպեր: 1.67 գ
Ածխաջրեր: 19.56 գ
Ջուր: 75.01 գ
Այլ: 0.88 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +94.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +502.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.5%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.991 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.452 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.061 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +502.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tapioca Cassava
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tapioca Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.56g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 2.88g 1.36g Tapioca
Ճարպեր 1.67g 0.28g Tapioca
Ածխաջրեր 19.56g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 105kcal 160kcal Cassava
Շաքար 1.7g Tapioca
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g Cassava
Կալցիում 105mg 16mg Tapioca
Երկաթ 0.06mg 0.27mg Cassava
Մագնեզիում 12mg 21mg Cassava
Ֆոսֆոր 82mg 27mg Tapioca
Կալիում 133mg 271mg Cassava
Նատրիում 121mg 14mg Cassava
Ցինկ 0.35mg 0.34mg Tapioca
Պղինձ 0.012mg 0.1mg Cassava
Մանգան 0.007mg 0.384mg Cassava
Սելեն 2µg 0.7µg Tapioca
Վիտամին A 160IU 13IU Tapioca
Վիտամին A, RAE 47µg 1µg Tapioca
Վիտամին E 0.19mg Cassava
Վիտամին D 34IU 0IU Tapioca
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg Tapioca
Վիտամին C 0.7mg 20.6mg Cassava
Վիտամին B1 0.03mg 0.087mg Cassava
Վիտամին B2 0.143mg 0.048mg Tapioca
Վիտամին B3 0.075mg 0.854mg Cassava
Վիտամին B5 0.277mg 0.107mg Tapioca
Վիտամին B6 0.033mg 0.088mg Cassava
Folate, total 4µg 27µg Cassava
Վիտամին B12 0.25µg 0µg Tapioca
Choline, total 23.7mg Cassava
Վիտամին K 1.9µg Cassava
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.019mg Tapioca
Տրեոնին 0.13mg 0.028mg Tapioca
Իզոլեյցին 0.173mg 0.027mg Tapioca
Լեյցին 0.282mg 0.039mg Tapioca
Լիզին 0.228mg 0.044mg Tapioca
Մեթիոնին 0.073mg 0.011mg Tapioca
Ֆենիլալանին 0.139mg 0.026mg Tapioca
Վալին 0.192mg 0.035mg Tapioca
Հիստիդին 0.078mg 0.02mg Tapioca
Խոլեստերին 6mg 0mg Cassava
Հագեցած ճարպ 0.991g 0.074g Cassava
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.452g 0.075g Tapioca
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.061g 0.048g Tapioca

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tapioca Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Tapioca
14%
Cassava
Mineral Summary Score
13%
Tapioca
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Tapioca
Tapioca is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Tapioca
Tapioca is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Tapioca
Tapioca is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 107mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cassava
Cassava is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.917g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tapioca - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169612/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: