Համեմատել Tapioca և Բրնձով պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tapioca

0

Բրնձով պուդինգ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+714.3%

հավասար Մագնեզիում ~13mg

հավասար Կալցիում ~105mg

հավասար Կալիում ~130mg

հավասար Ցինկ ~0.38mg

հավասար Ֆոսֆոր ~87mg

հավասար Նատրիում ~109mg

հավասար Սելեն ~1.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tapioca

1

Բրնձով պուդինգ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)

+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+490.7%

հավասար Վիտամին C ~0.7mg

հավասար Վիտամին A ~46µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.141mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.288mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.035mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.24µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.06mg	0.37mg	4%
Վիտամին B1	0.03mg	0.075mg	4%
Մանգան	0.007mg	0.057mg	2%
Վիտամին B3	0.075mg	0.443mg	2%
Սպիտակուցներ	2.88g	3.29g	1%
Պղինձ	0.012mg	0.018mg	1%
Ֆոսֆոր	82mg	87mg	1%
Նատրիում	121mg	109mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.9µg	0.8µg	1%
Կալորիականություն	105kcal	111kcal	0%
Ճարպեր	1.67g	1.63g	0%
Վիտամին C	0.7mg	0.7mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	19.56g	20.71g	N/A
Ածխաջրեր	19.56g	20.81g	0%
Խոլեստերին	6mg	6mg	0%
Վիտամին D	34 IU	34 IU	0%
Մագնեզիում	12mg	13mg	0%
Կալցիում	105mg	105mg	0%
Կալիում	133mg	130mg	0%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Ցինկ	0.35mg	0.38mg	0%
Վիտամին A	47µg	46µg	0%
Սելեն	2µg	1.9µg	0%
Վիտամին B2	0.143mg	0.141mg	0%
Վիտամին B5	0.277mg	0.288mg	0%
Վիտամին B6	0.033mg	0.035mg	0%
Վիտամին B12	0.25µg	0.24µg	0%
Folate, total	4µg	4µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.991g	0.967g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.452g	0.441g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.061g	0.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.041mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.13mg	0.126mg	0%
Իզոլեյցին	0.173mg	0.169mg	0%
Լեյցին	0.282mg	0.273mg	0%
Լիզին	0.228mg	0.221mg	0%
Մեթիոնին	0.073mg	0.07mg	0%
Ֆենիլալանին	0.139mg	0.135mg	0%
Վալին	0.192mg	0.187mg	0%
Հիստիդին	0.078mg	0.075mg	0%