Համեմատել Taro և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taro

7

Չիլի պղպեղ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taro

4

Չիլի պղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+244.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+58.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1300%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	4.5mg	143.7mg	155%
Վիտամին B6	0.283mg	0.506mg	17%
Վիտամին K	1µg	14µg	11%
Վիտամին E	2.38mg	0.69mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	1.5g	10%
Մանգան	0.383mg	0.187mg	9%
Կալիում	591mg	322mg	8%
Ածխաջրեր	26.46g	8.81g	6%
Ֆոսֆոր	84mg	43mg	6%
Երկաթ	0.55mg	1.03mg	6%
Վիտամին B2	0.025mg	0.086mg	5%
Վիտամին A	4µg	48µg	5%
Պղինձ	0.172mg	0.129mg	5%
Վիտամին B3	0.6mg	1.244mg	4%
Կալորիականություն	112kcal	40kcal	4%
Կալցիում	43mg	14mg	3%
Վիտամին B5	0.303mg	0.201mg	2%
Վիտամին B1	0.095mg	0.072mg	2%
Մագնեզիում	33mg	23mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.083g	0.239g	1%
Սպիտակուցներ	1.5g	1.87g	1%
Choline, total	17.3mg	10.9mg	1%
Ճարպեր	0.2g	0.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.36g	7.31g	N/A
Շաքար	0.4g	5.3g	N/A
Ցինկ	0.23mg	0.26mg	0%
Նատրիում	11mg	9mg	0%
Սելեն	0.7µg	0.5µg	0%
Folate, total	22µg	23µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.041g	0.042g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.024g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	0.069mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	0.065mg	0%
Լեյցին	0.111mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.082mg	0.062mg	0%
Վալին	0.082mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.034mg	0.041mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taro

2

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Չիլի պղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+200.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taro

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Չիլի պղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+188%