Համեմատել Taro և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taro

3

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+128.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+417.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1556.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6028.6%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

հավասար Երկաթ ~0.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taro

6

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+313%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+367.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Սելեն	0.7µg	42.9µg	77%
Պղինձ	0.172mg	0.814mg	71%
Սպիտակուցներ	1.5g	17.88g	33%
Ցինկ	0.23mg	3.81mg	33%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Նատրիում	11mg	563mg	24%
Ֆոսֆոր	84mg	234mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	0g	16%
Վիտամին B5	0.303mg	0.997mg	14%
Մանգան	0.383mg	0.074mg	13%
Վիտամին B3	0.6mg	2.747mg	13%
Choline, total	17.3mg	80.9mg	12%
Կալիում	591mg	259mg	10%
Վիտամին B6	0.283mg	0.156mg	10%
Ածխաջրեր	26.46g	0g	9%
Folate, total	22µg	51µg	7%
Վիտամին B1	0.095mg	0.023mg	6%
Կալցիում	43mg	91mg	5%
Վիտամին B2	0.025mg	0.093mg	5%
Վիտամին E	2.38mg	1.84mg	4%
Վիտամին K	1µg	0.3µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.041g	0.201g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.083g	0.258g	1%
Կալորիականություն	112kcal	83kcal	1%
Երկաթ	0.55mg	0.5mg	1%
Մագնեզիում	33mg	36mg	1%
Վիտամին C	4.5mg	3.3mg	1%
Ճարպեր	0.2g	0.74g	1%
Զուտ ածխաջրեր	22.36g	0g	N/A
Շաքար	0.4g	0g	N/A
Վիտամին A	4µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.014g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.129g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.069mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.111mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.067mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.082mg	0.708mg	0%
Վալին	0.082mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.034mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taro

1

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Ծովախեցգետին

4

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1092%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+270%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+40.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taro

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-79.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+210.8%