Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +237.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1700%
հավասար Մագնեզիում ~31mg
հավասար Երկաթ ~0.55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1090%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +275.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
2
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1184%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +245%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.7%
հավասար Այլ ~1.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro
1
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +881.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +143.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Սաիրա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Սպիտակուցներ 1.5g 19.26g 36%
Սելեն 0.7µg 12.6µg 22%
Ֆոսֆոր 84mg 220mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Վիտամին E 2.38mg 0.2mg 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին B6 0.283mg 0.117mg 13%
Պղինձ 0.172mg 0.051mg 13%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Վիտամին B3 0.6mg 2.3mg 11%
Կալիում 591mg 259mg 10%
Վիտամին B5 0.303mg 0.75mg 9%
Choline, total 17.3mg 65mg 9%
Ածխաջրեր 26.46g 0g 9%
Մանգան 0.383mg 0.24mg 6%
Ցինկ 0.23mg 0.67mg 4%
Վիտամին B2 0.025mg 0.063mg 3%
Վիտամին B1 0.095mg 0.058mg 3%
Վիտամին A 4µg 21µg 2%
Folate, total 22µg 15µg 2%
Վիտամին K 1µg 0.1µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.202g 1%
Կալորիականություն 112kcal 88kcal 1%
Նատրիում 11mg 39mg 1%
Կալցիում 43mg 57mg 1%
Վիտամին C 4.5mg 3.8mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.69g 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 0g N/A
Մագնեզիում 33mg 31mg 0%
Երկաթ 0.55mg 0.55mg 0%
Շաքար 0.4g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.111mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.067mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.752mg 0%
Վալին 0.082mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Սաիրա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Taro
39%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
26%
Taro
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Taro
Taro is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.077g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: