Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.2%
հավասար Երկաթ - 0.54
հավասար Ցինկ - 0.24
հավասար Պղինձ - 0.178
հավասար Մանգան - 0.397
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.2%
հավասար Երկաթ - 0.54
հավասար Ցինկ - 0.24
հավասար Պղինձ - 0.178
հավասար Մանգան - 0.397
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +130%
հավասար Վիտամին B3 - 0.552
հավասար Վիտամին B5 - 0.314
հավասար Վիտամին B6 - 0.293
հավասար Folate, total - 23
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +130%
հավասար Վիտամին B3 - 0.552
հավասար Վիտամին B5 - 0.314
հավասար Վիտամին B6 - 0.293
հավասար Folate, total - 23

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.53
հավասար Ածխաջրեր - 27.88
հավասար Ջուր - 69.6
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.53
հավասար Ածխաջրեր - 27.88
հավասար Ջուր - 69.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.076
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.076

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 23.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.5g 1.53g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.2g 0.17g Taro
Ածխաջրեր 26.46g 27.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 112kcal 118kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.4g 0.5g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 4.1g
Կալցիում 43mg 17mg Taro
Երկաթ 0.55mg 0.54mg Taro
Մագնեզիում 33mg 21mg Taro
Ֆոսֆոր 84mg 55mg Taro
Կալիում 591mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 11mg 9mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.23mg 0.24mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.172mg 0.178mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.383mg 0.397mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 76IU 138IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 4µg 7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 2.38mg 0.35mg Taro
Վիտամին C 4.5mg 17.1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.095mg 0.112mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.025mg 0.032mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.6mg 0.552mg Taro
Վիտամին B5 0.303mg 0.314mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.283mg 0.293mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 22µg 23µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 1µg 2.3µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.012mg Taro
Տրեոնին 0.069mg 0.054mg Taro
Իզոլեյցին 0.054mg 0.052mg Taro
Լեյցին 0.111mg 0.096mg Taro
Լիզին 0.067mg 0.059mg Taro
Մեթիոնին 0.02mg 0.021mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.071mg Taro
Վալին 0.082mg 0.062mg Taro
Հիստիդին 0.034mg 0.034mg
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.037g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.006g Taro
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.076g Taro

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Taro
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
26%
Taro
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: