Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Таро
  5. Сравнить
  6. Таро vs. Ямс

Сравнить продукты Таро и Ямс

Сравнить

Инфографика

Таро vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Ямс
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +57.1%
Содержит больше КальцийКальций +152.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.7%
Содержит больше КалийКалий +38.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.54mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.178mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.24mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.397mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +580%
Содержит больше Витамин CВитамин C +280%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28%
Содержит больше Витамин KВитамин K +130%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.552mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.314mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.293mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~23µg
Одинаковое количество вещества Холин ~16.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Таро Ямс DV% diff.
Витамин E 2.38mg 0.35mg 14%
Витамин C 4.5mg 17.1mg 14%
Калий 591mg 816mg 7%
Фосфор 84mg 55mg 4%
Магний 33mg 21mg 3%
Кальций 43mg 17mg 3%
Витамин B1 0.095mg 0.112mg 1%
Медь 0.172mg 0.178mg 1%
Витамин K 1µg 2.3µg 1%
Витамин B6 0.283mg 0.293mg 1%
Витамин B2 0.025mg 0.032mg 1%
Марганец 0.383mg 0.397mg 1%
Калорийность 112kcal 118kcal 0%
Белки 1.5g 1.53g 0%
Жиры 0.2g 0.17g 0%
Углеводы 26.46g 27.88g 0%
Чистые углеводы 22.36g 23.78g N/A
Железо 0.55mg 0.54mg 0%
Сахар 0.4g 0.5g N/A
Клетчатка 4.1g 4.1g 0%
Цинк 0.23mg 0.24mg 0%
Натрий 11mg 9mg 0%
Витамин A 4µg 7µg 0%
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Витамин B3 0.6mg 0.552mg 0%
Витамин B5 0.303mg 0.314mg 0%
Витамин B9 22µg 23µg 0%
Холин 17.3mg 16.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.041g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.083g 0.076g 0%
Триптофан 0.023mg 0.012mg 0%
Треонин 0.069mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.054mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.111mg 0.096mg 0%
Лизин 0.067mg 0.059mg 0%
Метионин 0.02mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.082mg 0.071mg 0%
Валин 0.082mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 71%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 26.46 г
Вода: 70.64 г
Другое: 1.2 г
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ЖирыЖиры +17.6%
Содержит больше ДругоеДругое +46.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.53g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~27.88g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +166.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.037g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.076g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.