Համեմատել Teff և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Important differences between Teff and Spelt
- Teff has more Մանգան, Երկաթ, Պղինձ, Վիտամին B6, Կալցիում, Վիտամին B2, and Մագնեզիում, however, Spelt is richer in Վիտամին B3, Սելեն, and Բջջանյութ(Fiber).
- Teff's daily need coverage for Մանգան is 272% more.
- Teff contains 7 times more Կալցիում than Spelt. Teff contains 180mg of Կալցիում, while Spelt contains 27mg.
The food varieties used in the comparison are Teff, uncooked and Spelt, uncooked.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+566.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+71.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+35.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+10.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+10.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+58.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+209.8%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-33.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+165.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 401
հավասար Կալիում - 388
հավասար Ցինկ - 3.28
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+566.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+71.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+35.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+10.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+10.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+58.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+209.8%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-33.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+165.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 401
հավասար Կալիում - 388
հավասար Ցինկ - 3.28
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+138.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+109.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+11.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+887.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+103.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+13.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+89.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.364
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+138.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+109.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+11.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+887.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+103.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+13.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+89.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.364
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+32.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+24.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 14.57
հավասար Ճարպեր - 2.43
հավասար Ածխաջրեր - 70.19
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+32.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+24.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 14.57
հավասար Ճարպեր - 2.43
հավասար Ածխաջրեր - 70.19
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+32.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+17.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.406
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+32.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+17.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.406
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆրուկտոզա
+95.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Օսլա
+47.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Գլյուկոզա
+15.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մալթոզ
+51400%
հավասար Սախարոզ - 0.59
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆրուկտոզա
+95.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Օսլա
+47.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Գլյուկոզա
+15.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մալթոզ
+51400%
հավասար Սախարոզ - 0.59
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 65.13g | 59.49g |
|
| Սպիտակուցներ | 13.3g | 14.57g |
|
| Ճարպեր | 2.38g | 2.43g |
|
| Ածխաջրեր | 73.13g | 70.19g |
|
| Կալորիականություն | 367kcal | 338kcal |
|
| Օսլա | 36.56g | 53.92g |
|
| Ֆրուկտոզա | 0.47g | 0.24g |
|
| Շաքար | 1.84g | 6.82g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 8g | 10.7g |
|
| Կալցիում | 180mg | 27mg |
|
| Երկաթ | 7.63mg | 4.44mg |
|
| Մագնեզիում | 184mg | 136mg |
|
| Ֆոսֆոր | 429mg | 401mg |
|
| Կալիում | 427mg | 388mg |
|
| Նատրիում | 12mg | 8mg |
|
| Ցինկ | 3.63mg | 3.28mg |
|
| Պղինձ | 0.81mg | 0.511mg |
|
| Մանգան | 9.24mg | 2.983mg |
|
| Սելեն | 4.4µg | 11.7µg |
|
| Վիտամին A | 9IU | 10IU |
|
| Վիտամին E | 0.08mg | 0.79mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.39mg | 0.364mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.27mg | 0.113mg |
|
| Վիտամին B3 | 3.363mg | 6.843mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.942mg | 1.068mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.482mg | 0.23mg |
|
| Folate, total | 45µg |
|
|
| Վիտամին K | 1.9µg | 3.6µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.139mg | 0.132mg |
|
| Տրեոնին | 0.51mg | 0.443mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.501mg | 0.552mg |
|
| Լեյցին | 1.068mg | 1.07mg |
|
| Լիզին | 0.376mg | 0.409mg |
|
| Մեթիոնին | 0.428mg | 0.258mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.698mg | 0.737mg |
|
| Վալին | 0.686mg | 0.681mg |
|
| Հիստիդին | 0.301mg | 0.36mg |
|
| Հագեցած ճարպ | 0.449g | 0.406g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.589g | 0.445g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.071g | 1.258g |
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.135g | 0.065g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
35%
Mineral Summary Score
229%
119%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Teff is lower in Շաքար (difference - 4.98g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Teff is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is richer in minerals?
Teff is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.043g)
Which food is richer in vitamins?
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)