Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Спельта

Сравнить

Инфографика

Теф vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +81.5%
Содержит больше МагнийМагний +172%
Содержит больше КалийКалий +262.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.6%
Содержит больше МедьМедь +126.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +195.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +234.2%
Одинаковое количество вещества Натрий ~8mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~2.983mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +242.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +652.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +137.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +579.9%
Содержит больше БелкиБелки +276.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +273.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +253.4%
Содержит больше ДругоеДругое +159.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Спельта DV% diff.
Фосфор 120mg 401mg 40%
Витамин B3 0.909mg 6.843mg 37%
Клетчатка 2.8g 10.7g 32%
Медь 0.226mg 0.511mg 32%
Железо 2.05mg 4.44mg 30%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B5 1.068mg 21%
Белки 3.87g 14.57g 21%
Селен 11.7µg 21%
Цинк 1.11mg 3.28mg 20%
Магний 50mg 136mg 20%
Углеводы 19.86g 70.19g 17%
Витамин B1 0.183mg 0.364mg 15%
Калорийность 101kcal 338kcal 12%
Витамин B6 0.097mg 0.23mg 10%
Калий 107mg 388mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 8%
Витамин B9 18µg 45µg 7%
Витамин B2 0.033mg 0.113mg 6%
Марганец 2.86mg 2.983mg 5%
Витамин E 0.79mg 5%
Витамин K 3.6µg 3%
Жиры 0.65g 2.43g 3%
Кальций 49mg 27mg 2%
Насыщенные жиры 0.406g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 1%
Чистые углеводы 17.06g 59.49g N/A
Сахар 6.82g N/A
Натрий 8mg 8mg 0%
Триптофан 0.041mg 0.132mg 0%
Треонин 0.149mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.311mg 1.07mg 0%
Лизин 0.109mg 0.409mg 0%
Метионин 0.125mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 0.737mg 0%
Валин 0.2mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Теф
32%
Спельта
Итоговая оценка минералов
67%
Теф
119%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.406g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Теф
Гликемический индекс продукта Теф ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (8 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.