Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +339%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +563.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +710%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5303.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +156.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +254.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.891mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2379%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +987%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
1
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +117.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Teff
5
95% 2%
Օսլա: 36.56 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +7200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +4600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Բոկվուրստ
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Բոկվուրստ DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.171mg 394%
Երկաթ 7.63mg 1.15mg 81%
Պղինձ 0.81mg 0.1mg 79%
Վիտամին K 1.9µg 70.2µg 57%
Տրիպտոֆան 0.139mg 153mg 55%
Հագեցած ճարպ 0.449g 10.256g 45%
Մագնեզիում 184mg 26mg 38%
Ֆոսֆոր 429mg 169mg 37%
Ճարպեր 2.38g 25.87g 36%
Վիտամին B12 0.86µg 36%
Նատրիում 12mg 756mg 32%
Խոլեստերին 93mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 13.138g 31%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 1g 28%
Ածխաջրեր 73.13g 2.95g 23%
Վիտամին B1 0.39mg 0.193mg 16%
Օսլա 36.56g 0g 15%
Ցինկ 3.63mg 2.07mg 14%
Կալցիում 180mg 41mg 14%
Վիտամին B3 3.363mg 5.616mg 14%
Սելեն 4.4µg 11.3µg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 2.328g 8%
Վիտամին B6 0.482mg 0.378mg 8%
Choline, total 13.1mg 46.4mg 6%
Կալիում 427mg 270mg 5%
Folate, total 17µg 4%
Վիտամին C 3.2mg 4%
Կալորիականություն 367kcal 301kcal 3%
Վիտամին B2 0.27mg 0.233mg 3%
Վիտամին E 0.08mg 0.38mg 2%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Վիտամին B5 0.942mg 0.891mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 0.01g 1%
Սպիտակուցներ 13.3g 14.03g 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 1.95g N/A
Շաքար 1.84g 1.33g N/A
Տրեոնին 0.51mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.677mg 0%
Լեյցին 1.068mg 1.107mg 0%
Լիզին 0.376mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.556mg 0%
Վալին 0.686mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.513mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Teff
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
229%
Teff
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 0.51g)
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 744mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.807g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: