Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1925%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +398.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +184700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +193.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +276.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +435.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.386mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Գուանչիալե DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.005mg 402%
Հագեցած ճարպ 0.449g 25.26g 113%
Ճարպեր 2.38g 69.61g 103%
Երկաթ 7.63mg 0.42mg 90%
Պղինձ 0.81mg 0.04mg 86%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 32.89g 81%
Ֆոսֆոր 429mg 86mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 8.11g 47%
Մագնեզիում 184mg 3mg 43%
Վիտամին B12 0.82µg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Վիտամին B6 0.482mg 0.09mg 30%
Խոլեստերին 90mg 30%
Ցինկ 3.63mg 0.84mg 25%
Ածխաջրեր 73.13g 0g 24%
Կալցիում 180mg 4mg 18%
Օսլա 36.56g 15%
Վիտամին B5 0.942mg 0.25mg 14%
Կալորիականություն 367kcal 655kcal 14%
Սպիտակուցներ 13.3g 6.38g 14%
Կալիում 427mg 148mg 8%
Վիտամին B3 3.363mg 4.535mg 7%
Սելեն 4.4µg 1.5µg 5%
Վիտամին B2 0.27mg 0.236mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Choline, total 13.1mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Նատրիում 12mg 25mg 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.29mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 0g N/A
Շաքար 1.84g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին B1 0.39mg 0.386mg 0%
Folate, total 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.168mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0.446mg 0%
Լիզին 0.376mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.239mg 0%
Վալին 0.686mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.072mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
3
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2824.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +151.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
1
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5484%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +657.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: