Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +805%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.3%
հավասար Երկաթ - 8.2
հավասար Ֆոսֆոր - 407
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 287% 132% 184% 38% 2% 99% 270% 1206% 24%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +805%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.3%
հավասար Երկաթ - 8.2
հավասար Ֆոսֆոր - 407

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.6%
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +820.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.3%
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +820.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Լոբի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 35.11g Teff
Սպիտակուցներ 13.3g 23.58g Լոբի
Ճարպեր 2.38g 0.83g Teff
Ածխաջրեր 73.13g 60.01g Teff
Կալորիականություն 367kcal 333kcal Teff
Օսլա 36.56g Teff
Ֆրուկտոզա 0.47g Teff
Շաքար 1.84g 2.23g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 8g 24.9g Լոբի
Կալցիում 180mg 143mg Teff
Երկաթ 7.63mg 8.2mg Լոբի
Մագնեզիում 184mg 140mg Teff
Ֆոսֆոր 429mg 407mg Teff
Կալիում 427mg 1406mg Լոբի
Նատրիում 12mg 24mg Teff
Ցինկ 3.63mg 2.79mg Teff
Պղինձ 0.81mg 0.958mg Լոբի
Մանգան 9.24mg 1.021mg Teff
Սելեն 4.4µg 3.2µg Teff
Վիտամին A 9IU 0IU Teff
Վիտամին E 0.08mg 0.22mg Լոբի
Վիտամին C 4.5mg Լոբի
Վիտամին B1 0.39mg 0.529mg Լոբի
Վիտամին B2 0.27mg 0.219mg Teff
Վիտամին B3 3.363mg 2.06mg Teff
Վիտամին B5 0.942mg 0.78mg Teff
Վիտամին B6 0.482mg 0.397mg Teff
Folate, total 394µg Լոբի
Վիտամին K 1.9µg 19µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.279mg Լոբի
Տրեոնին 0.51mg 0.992mg Լոբի
Իզոլեյցին 0.501mg 1.041mg Լոբի
Լեյցին 1.068mg 1.882mg Լոբի
Լիզին 0.376mg 1.618mg Լոբի
Մեթիոնին 0.428mg 0.355mg Teff
Ֆենիլալանին 0.698mg 1.275mg Լոբի
Վալին 0.686mg 1.233mg Լոբի
Հիստիդին 0.301mg 0.656mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.12g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.064g Teff
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.457g Teff
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Teff
60%
Լոբի
Mineral Summary Score
229%
Teff
130%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.329g)
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 0.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: