Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Teff
  5. Compare
  6. Teff vs. Կծու սոուս

Համեմատել Teff և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Կծու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1489.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +756.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Կծու սոուս DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.049mg 400%
Նատրիում 12mg 2643mg 114%
Երկաթ 7.63mg 0.48mg 89%
Պղինձ 0.81mg 0.028mg 87%
Վիտամին C 74.8mg 83%
Ֆոսֆոր 429mg 11mg 60%
Մագնեզիում 184mg 5mg 43%
Ցինկ 3.63mg 0.11mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0.3g 31%
Վիտամին B1 0.39mg 0.036mg 30%
Սպիտակուցներ 13.3g 0.51g 26%
Վիտամին B6 0.482mg 0.157mg 25%
Ածխաջրեր 73.13g 1.75g 24%
Վիտամին B3 3.363mg 0.254mg 19%
Կալորիականություն 367kcal 11kcal 18%
Կալցիում 180mg 8mg 17%
Վիտամին B5 0.942mg 0.11mg 17%
Օսլա 36.56g 15%
Վիտամին B2 0.27mg 0.082mg 14%
Կալիում 427mg 144mg 8%
Սելեն 4.4µg 0µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.196g 6%
Ճարպեր 2.38g 0.37g 3%
Choline, total 13.1mg 2%
Folate, total 6µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.052g 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.03g 1%
Վիտամին A 0µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 1.45g N/A
Շաքար 1.84g 1.26g N/A
Վիտամին E 0.08mg 0.12mg 0%
Վիտամին K 1.9µg 2.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0.027mg 0%
Լիզին 0.376mg 0.023mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0.016mg 0%
Վալին 0.686mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.01mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
3
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2507.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +543.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4078.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +920.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +211.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1863.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +446.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: