Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Teff
  5. Compare
  6. Teff vs. Ձկան ապուր

Համեմատել Teff և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Ձկան ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1296.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5950%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +666.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +340%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
Teff
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +112.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Ձկան ապուր DV% diff.
Մանգան 9.24mg 0.052mg 399%
Երկաթ 7.63mg 0.01mg 95%
Պղինձ 0.81mg 0.058mg 84%
Ֆոսֆոր 429mg 56mg 53%
Մագնեզիում 184mg 7mg 42%
Վիտամին B6 0.482mg 0.037mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Ցինկ 3.63mg 0.06mg 32%
Վիտամին B1 0.39mg 0.033mg 30%
Վիտամին B12 0.69µg 29%
Ածխաջրեր 73.13g 0g 24%
Սպիտակուցներ 13.3g 2.26g 22%
Կալորիականություն 367kcal 16kcal 18%
Կալցիում 180mg 3mg 18%
Վիտամին B2 0.27mg 0.076mg 15%
Օսլա 36.56g 15%
Վիտամին B3 3.363mg 1.186mg 14%
Վիտամին B5 0.942mg 0.329mg 12%
Կալիում 427mg 144mg 8%
Նատրիում 12mg 156mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.138g 6%
Սելեն 4.4µg 1µg 6%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Ճարպեր 2.38g 0.81g 2%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Հագեցած ճարպ 0.449g 0.203g 1%
Choline, total 13.1mg 7mg 1%
Folate, total 2µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 0.236g 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.17mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 65.13g 0g N/A
Խոլեստերին 1mg 0%
Շաքար 1.84g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0%
Լեյցին 1.068mg 0%
Լիզին 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.698mg 0%
Վալին 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.049g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +488.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +995.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Teff
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +676.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: