Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +659.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +344.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +644.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.854mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.088mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Cassava DV% diff.
Մանգան 2.86mg 0.384mg 108%
Վիտամին C 20.6mg 23%
Երկաթ 2.05mg 0.27mg 22%
Պղինձ 0.226mg 0.1mg 14%
Ֆոսֆոր 120mg 27mg 13%
Վիտամին B1 0.183mg 0.087mg 8%
Ցինկ 1.11mg 0.34mg 7%
Մագնեզիում 50mg 21mg 7%
Ածխաջրեր 19.86g 38.06g 6%
Սպիտակուցներ 3.87g 1.36g 5%
Կալիում 107mg 271mg 5%
Choline, total 23.7mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g 4%
Կալորիականություն 101kcal 160kcal 3%
Կալցիում 49mg 16mg 3%
Folate, total 18µg 27µg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին B5 0.107mg 2%
Ճարպեր 0.65g 0.28g 1%
Վիտամին B6 0.097mg 0.088mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Վիտամին B2 0.033mg 0.048mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 36.26g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Նատրիում 8mg 14mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B3 0.909mg 0.854mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.074g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.027mg 0%
Լեյցին 0.311mg 0.039mg 0%
Լիզին 0.109mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.026mg 0%
Վալին 0.2mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.02mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
4
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +91.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: