Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +294.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1654.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +152.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 11% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.093mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
3
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.7%
հավասար Ածխաջրեր ~18.7g
հավասար Ջուր ~76.05g
հավասար Այլ ~0.63գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Եգիպտացորեն հում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Եգիպտացորեն հում Opinion
Կալորիականություն 101kcal 86kcal Teff
Սպիտակուցներ 3.87g 3.27g Teff
Ճարպեր 0.65g 1.35g Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 16.7g Teff
Ածխաջրեր 19.86g 18.7g Teff
Մագնեզիում 50mg 37mg Teff
Կալցիում 49mg 2mg Teff
Կալիում 107mg 270mg Եգիպտացորեն հում
Երկաթ 2.05mg 0.52mg Teff
Շաքար 6.26g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2g Teff
Պղինձ 0.226mg 0.054mg Teff
Ցինկ 1.11mg 0.46mg Teff
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 120mg 89mg Teff
Նատրիում 8mg 15mg Teff
Վիտամին A 2IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A 0µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Մանգան 2.86mg 0.163mg Teff
Սելեն 0.6µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.183mg 0.155mg Teff
Վիտամին B2 0.033mg 0.055mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B3 0.909mg 1.77mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.097mg 0.093mg Teff
Վիտամին K 0.3µg Եգիպտացորեն հում
Folate, total 18µg 42µg Եգիպտացորեն հում
Choline, total 23mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 0.325g Teff
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.023mg Teff
Տրեոնին 0.149mg 0.129mg Teff
Իզոլեյցին 0.146mg 0.129mg Teff
Լեյցին 0.311mg 0.348mg Եգիպտացորեն հում
Լիզին 0.109mg 0.137mg Եգիպտացորեն հում
Մեթիոնին 0.125mg 0.067mg Teff
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.15mg Teff
Վալին 0.2mg 0.185mg Teff
Հիստիդին 0.088mg 0.089mg Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Եգիպտացորեն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Teff
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
67%
Teff
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.325g)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: