Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +294.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1654.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +152.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.093mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Մանգան 2.86mg 0.163mg 117%
Երկաթ 2.05mg 0.52mg 19%
Պղինձ 0.226mg 0.054mg 19%
Վիտամին B5 0.717mg 14%
Վիտամին C 6.8mg 8%
Folate, total 18µg 42µg 6%
Ցինկ 1.11mg 0.46mg 6%
Վիտամին B3 0.909mg 1.77mg 5%
Կալցիում 49mg 2mg 5%
Կալիում 107mg 270mg 5%
Ֆոսֆոր 120mg 89mg 4%
Choline, total 23mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 3%
Մագնեզիում 50mg 37mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2g 3%
Վիտամին B2 0.033mg 0.055mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին B1 0.183mg 0.155mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 1%
Հագեցած ճարպ 0.325g 1%
Կալորիականություն 101kcal 86kcal 1%
Սպիտակուցներ 3.87g 3.27g 1%
Ճարպեր 0.65g 1.35g 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Ածխաջրեր 19.86g 18.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Նատրիում 8mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին B6 0.097mg 0.093mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.311mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.109mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.15mg 0%
Վալին 0.2mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
3
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.7%
հավասար Ածխաջրեր ~18.7g
հավասար Ջուր ~76.05g
հավասար Այլ ~0.63գ

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: