Теф или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами теф и кукуруза сахарная сырая
- Теф и кукуруза сахарная сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 101 калорий, а кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди и цинка; однако, кукуруза сахарная сырая богаче витамином B9 и витамином B3.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 117% выше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая имеет в 25 раз меньше кальция, чем теф. Теф имеет 49 мг кальция, в то время как кукуруза сахарная сырая имеет 2 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Teff, cooked и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +294.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +318.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1654.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.86mg | 0.163mg | 117% |
| Железо | 2.05mg | 0.52mg | 19% |
| Медь | 0.226mg | 0.054mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 14% | |
| Витамин C | 6.8mg | 8% | |
| Витамин B9 | 18µg | 42µg | 6% |
| Цинк | 1.11mg | 0.46mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.909mg | 1.77mg | 5% |
| Кальций | 49mg | 2mg | 5% |
| Калий | 107mg | 270mg | 5% |
| Фосфор | 120mg | 89mg | 4% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 3% | |
| Магний | 50mg | 37mg | 3% |
| Клетчатка | 2.8g | 2g | 3% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.055mg | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.155mg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 1% | |
| Калорийность | 101kcal | 86kcal | 1% |
| Белки | 3.87g | 3.27g | 1% |
| Жиры | 0.65g | 1.35g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Углеводы | 19.86g | 18.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.06g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 6.26g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 15mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин B6 | 0.097mg | 0.093mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.149mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.146mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 0.311mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.109mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.2mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.089mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +107.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.7g
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.05g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.63г