Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +370%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +429%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +511.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +188.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.934mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 2.86mg 5.63mg 120%
Ֆոսֆոր 120mg 734mg 88%
Սելեն 45.2µg 82%
Վիտամին B1 0.183mg 1.17mg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 15.4g 50%
Մագնեզիում 50mg 235mg 44%
Երկաթ 2.05mg 5.41mg 42%
Վիտամին B5 1.494mg 30%
Սպիտակուցներ 3.87g 17.3g 27%
Պղինձ 0.226mg 0.403mg 20%
Ցինկ 1.11mg 3.11mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 18%
Ածխաջրեր 19.86g 66.22g 15%
Կալիում 107mg 566mg 14%
Վիտամին B2 0.033mg 0.22mg 14%
Ճարպեր 0.65g 7.03g 10%
Folate, total 18µg 52µg 9%
Կալորիականություն 101kcal 246kcal 7%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 6%
Հագեցած ճարպ 1.328g 6%
Վիտամին B6 0.097mg 0.165mg 5%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Կալցիում 49mg 58mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 50.82g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Նատրիում 8mg 4mg 0%
Վիտամին B3 0.909mg 0.934mg 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.311mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.109mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.908mg 0%
Վալին 0.2mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1044%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +347%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +981.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +233.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +320.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: