Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1059.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 10.88µg 453%
Մանգան 2.86mg 0.02mg 123%
Սելեն 46.8µg 85%
Վիտամին A 0µg 757µg 84%
Վիտամին B3 0.909mg 10.54mg 60%
Սպիտակուցներ 3.87g 29.91g 52%
Վիտամին B6 0.097mg 0.525mg 33%
Ֆոսֆոր 120mg 326mg 29%
Վիտամին B5 1.37mg 27%
Վիտամին B2 0.033mg 0.306mg 21%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Պղինձ 0.226mg 0.11mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Երկաթ 2.05mg 1.31mg 9%
Ճարպեր 0.65g 6.28g 9%
Վիտամին B1 0.183mg 0.278mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.612g 7%
Ածխաջրեր 19.86g 0g 7%
Կալիում 107mg 323mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 5%
Folate, total 18µg 2µg 4%
Կալորիականություն 101kcal 184kcal 4%
Կալցիում 49mg 10mg 4%
Ցինկ 1.11mg 0.77mg 3%
Մագնեզիում 50mg 64mg 3%
Նատրիում 8mg 50mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.311mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.109mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 1.168mg 0%
Վալին 0.2mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
2
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +672.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +866.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +584.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: