Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Тунец

Сравнить

Инфографика

Теф vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +390%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.5%
Содержит больше МедьМедь +105.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +44.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -84%
Содержит больше МарганецМарганец +14200%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше КалийКалий +201.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +171.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +827.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1059.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +441.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Марганец 2.86mg 0.02mg 123%
Селен 46.8µg 85%
Витамин A 0µg 757µg 84%
Витамин B3 0.909mg 10.54mg 60%
Белки 3.87g 29.91g 52%
Витамин B6 0.097mg 0.525mg 33%
Фосфор 120mg 326mg 29%
Витамин B5 1.37mg 27%
Витамин B2 0.033mg 0.306mg 21%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Медь 0.226mg 0.11mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 12%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Железо 2.05mg 1.31mg 9%
Жиры 0.65g 6.28g 9%
Витамин B1 0.183mg 0.278mg 8%
Насыщенные жиры 1.612g 7%
Углеводы 19.86g 0g 7%
Калий 107mg 323mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 5%
Витамин B9 18µg 2µg 4%
Калорийность 101kcal 184kcal 4%
Кальций 49mg 10mg 4%
Цинк 1.11mg 0.77mg 3%
Магний 50mg 64mg 3%
Натрий 8mg 50mg 2%
Чистые углеводы 17.06g 0g N/A
Триптофан 0.041mg 0.335mg 0%
Треонин 0.149mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.146mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.311mg 2.431mg 0%
Лизин 0.109mg 2.747mg 0%
Метионин 0.125mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 1.168mg 0%
Валин 0.2mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
2
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.8%
Содержит больше БелкиБелки +672.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +866.2%
Содержит больше ДругоеДругое +584.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.