Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +296%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +327.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +249.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +268%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1872.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.226mg 1.022mg 88%
Folate, total 18µg 355µg 84%
Սպիտակուցներ 3.87g 36.17g 65%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 18.9g 64%
Ֆոսֆոր 120mg 440mg 46%
Վիտամին B1 0.183mg 0.64mg 38%
Մագնեզիում 50mg 198mg 35%
Ցինկ 1.11mg 4.75mg 33%
Երկաթ 2.05mg 4.36mg 29%
Կալիում 107mg 1013mg 27%
Մանգան 2.86mg 2.382mg 21%
Վիտամին B6 0.097mg 0.357mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 16%
Սելեն 8.2µg 15%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Վիտամին B2 0.033mg 0.22mg 14%
Կալորիականություն 101kcal 371kcal 14%
Ճարպեր 0.65g 9.74g 14%
Կալցիում 49mg 176mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 10%
Վիտամին B3 0.909mg 2.19mg 8%
Ածխաջրեր 19.86g 40.37g 7%
Վիտամին C 4.8mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.156g 5%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 21.47g N/A
Նատրիում 8mg 15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.311mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.109mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 1.435mg 0%
Վալին 0.2mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +617.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +834.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1398.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +375.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: