Теф или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты теф и люпин Фасоль сырая?
- Люпин Фасоль сырая и теф содержат примерно одинаковое количество калорий. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, а теф содержит 367 калорий.
- Теф богаче марганцем, железом, витамином B6 и витамином B3, в то время как люпин Фасоль сырая содержит больше клетчатки, меди, витамина B1, калия, цинка и селена.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 298% больше, чем люпин Фасоль сырая.
- Теф содержит в 2 раз больше железа, чем люпин Фасоль сырая. Теф содержит 7.63 мг железа, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 4.36 мг.
Teff, uncooked и Lupins, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +287.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +86.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 2.382mg | 298% |
| Витамин B9 | 355µg | 89% | |
| Белки | 13.3g | 36.17g | 46% |
| Клетчатка | 8g | 18.9g | 44% |
| Железо | 7.63mg | 4.36mg | 41% |
| Медь | 0.81mg | 1.022mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.64mg | 21% |
| Калий | 427mg | 1013mg | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Жиры | 2.38g | 9.74g | 11% |
| Углеводы | 73.13g | 40.37g | 11% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.357mg | 10% |
| Цинк | 3.63mg | 4.75mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 2.439g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 3.94g | 8% |
| Селен | 4.4µg | 8.2µg | 7% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 2.19mg | 7% |
| Витамин C | 4.8mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.75mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.22mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 1.156g | 3% |
| Магний | 184mg | 198mg | 3% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Фосфор | 429mg | 440mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Калорийность | 367kcal | 371kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 21.47g | N/A |
| Кальций | 180mg | 176mg | 0% |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 15mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 1.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 1.615mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 2.743mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 1.933mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 1.435mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 1.51mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 1.03mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +81.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +172% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +309.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +568.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.7% |