Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +231.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +203.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
հավասար Մանգան ~2.735mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +457.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +601.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +167%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Խորասան ցորենի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Խորասան ցորենի DV% diff.
Սելեն 81.5µg 148%
Ֆոսֆոր 120mg 364mg 35%
Վիտամին B3 0.909mg 6.375mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11.1g 33%
Վիտամին B1 0.183mg 0.566mg 32%
Պղինձ 0.226mg 0.506mg 31%
Ցինկ 1.11mg 3.68mg 23%
Երկաթ 2.05mg 3.77mg 22%
Օսլա 52.41g 22%
Սպիտակուցներ 3.87g 14.54g 21%
Վիտամին B5 0.949mg 19%
Մագնեզիում 50mg 130mg 19%
Ածխաջրեր 19.86g 70.58g 17%
Կալորիականություն 101kcal 337kcal 12%
Վիտամին B6 0.097mg 0.259mg 12%
Վիտամին B2 0.033mg 0.184mg 12%
Կալիում 107mg 403mg 9%
Մանգան 2.86mg 2.735mg 5%
Folate, total 18µg 5%
Choline, total 25.8mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 4%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Կալցիում 49mg 22mg 3%
Ճարպեր 0.65g 2.13g 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.196g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 59.48g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Նատրիում 8mg 5mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.566mg 0%
Լեյցին 0.311mg 1.112mg 0%
Լիզին 0.109mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.772mg 0%
Վալին 0.2mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Խորասան ցորենի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Teff
35%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
67%
Teff
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.196g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: