Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Մարշմելոու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Մարշմելոու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2040%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +791.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +133%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2675%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1065.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
4
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +309.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Մարշմելոու
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Մարշմելոու DV% diff.
Մանգան 2.86mg 0.008mg 124%
Երկաթ 2.05mg 0.23mg 23%
Ածխաջրեր 19.86g 81.3g 20%
Ֆոսֆոր 120mg 8mg 16%
Վիտամին B1 0.183mg 0.001mg 15%
Պղինձ 0.226mg 0.097mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.1g 11%
Կալորիականություն 101kcal 318kcal 11%
Մագնեզիում 50mg 2mg 11%
Ցինկ 1.11mg 0.04mg 10%
Վիտամին B6 0.097mg 0.003mg 7%
Կալցիում 49mg 3mg 5%
Վիտամին B3 0.909mg 0.078mg 5%
Սպիտակուցներ 3.87g 1.8g 4%
Folate, total 18µg 1µg 4%
Կալիում 107mg 5mg 3%
Նատրիում 8mg 80mg 3%
Սելեն 1.7µg 3%
Վիտամին B2 0.033mg 0.001mg 2%
Ճարպեր 0.65g 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 81.2g N/A
Շաքար 57.56g N/A
Վիտամին B5 0.005mg 0%
Choline, total 0.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.056g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.028mg 0%
Լեյցին 0.311mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.109mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.042mg 0%
Վալին 0.2mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.017mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Մարշմելոու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Teff
0%
Մարշմելոու
Mineral Summary Score
67%
Teff
7%
Մարշմելոու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 57.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: