Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +465.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1579.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +665.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +633.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +486.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +288.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1983.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 2.05mg 15.7mg 171%
Պղինձ 0.226mg 1.658mg 159%
Folate, total 18µg 375µg 89%
Ֆոսֆոր 120mg 704mg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 75%
Սպիտակուցներ 3.87g 36.49g 65%
Վիտամին B2 0.033mg 0.87mg 64%
Վիտամին B1 0.183mg 0.874mg 58%
Մագնեզիում 50mg 280mg 55%
Կալիում 107mg 1797mg 50%
Վիտամին K 47µg 39%
Ցինկ 1.11mg 4.89mg 34%
Սելեն 17.8µg 32%
Ճարպեր 0.65g 19.94g 30%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 9.3g 26%
Կալցիում 49mg 277mg 23%
Վիտամին B6 0.097mg 0.377mg 22%
Choline, total 115.9mg 21%
Կալորիականություն 101kcal 446kcal 17%
Վիտամին B5 0.793mg 16%
Մանգան 2.86mg 2.517mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.884g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 11%
Վիտամին C 6mg 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին B3 0.909mg 1.623mg 4%
Ածխաջրեր 19.86g 30.16g 3%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 20.86g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Նատրիում 8mg 2mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.311mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.109mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 2.122mg 0%
Վալին 0.2mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +777.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2967.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +605.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: