Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Теф vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МарганецМарганец +13.6%
Содержит больше МагнийМагний +460%
Содержит больше КальцийКальций +465.3%
Содержит больше КалийКалий +1579.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +665.9%
Содержит больше МедьМедь +633.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +340.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +486.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +377.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2536.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +288.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1983.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +777.4%
Содержит больше БелкиБелки +842.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2967.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.9%
Содержит больше ДругоеДругое +605.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Соя сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Соя сырая DV% diff.
Железо 2.05mg 15.7mg 171%
Медь 0.226mg 1.658mg 159%
Витамин B9 18µg 375µg 89%
Фосфор 120mg 704mg 83%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 75%
Белки 3.87g 36.49g 65%
Витамин B2 0.033mg 0.87mg 64%
Витамин B1 0.183mg 0.874mg 58%
Магний 50mg 280mg 55%
Калий 107mg 1797mg 50%
Витамин K 47µg 39%
Цинк 1.11mg 4.89mg 34%
Селен 17.8µg 32%
Жиры 0.65g 19.94g 30%
Клетчатка 2.8g 9.3g 26%
Кальций 49mg 277mg 23%
Витамин B6 0.097mg 0.377mg 22%
Холин 115.9mg 21%
Калорийность 101kcal 446kcal 17%
Витамин B5 0.793mg 16%
Марганец 2.86mg 2.517mg 15%
Насыщенные жиры 2.884g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 11%
Витамин C 6mg 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин B3 0.909mg 1.623mg 4%
Углеводы 19.86g 30.16g 3%
Чистые углеводы 17.06g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Натрий 8mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.041mg 0.591mg 0%
Треонин 0.149mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.146mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.311mg 3.309mg 0%
Лизин 0.109mg 2.706mg 0%
Метионин 0.125mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 2.122mg 0%
Валин 0.2mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.088mg 1.097mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Теф
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
67%
Теф
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.884g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 43)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.