Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 284% 191% 163% 87% 5% 92% 327% 200% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 162% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +452.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +672.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.4%
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +452.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +672.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3670.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +301.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.5%
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3670.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +301.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Ուրադ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 40.69g Ուրադ
Սպիտակուցներ 20.29g 25.21g Ուրադ
Ճարպեր 10.8g 1.64g Tempeh
Ածխաջրեր 7.64g 58.99g Ուրադ
Կալորիականություն 192kcal 341kcal Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g Ուրադ
Կալցիում 111mg 138mg Ուրադ
Երկաթ 2.7mg 7.57mg Ուրադ
Մագնեզիում 81mg 267mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 266mg 379mg Ուրադ
Կալիում 412mg 983mg Ուրադ
Նատրիում 9mg 38mg Tempeh
Ցինկ 1.14mg 3.35mg Ուրադ
Պղինձ 0.56mg 0.981mg Ուրադ
Մանգան 1.3mg 1.527mg Ուրադ
Սելեն 0µg 8.2µg Ուրադ
Վիտամին A 0IU 23IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ուրադ
Վիտամին B1 0.078mg 0.273mg Ուրադ
Վիտամին B2 0.358mg 0.254mg Tempeh
Վիտամին B3 2.64mg 1.447mg Tempeh
Վիտամին B5 0.278mg 0.906mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.215mg 0.281mg Ուրադ
Folate, total 24µg 216µg Ուրադ
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Tempeh
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.263mg Ուրադ
Տրեոնին 0.796mg 0.875mg Ուրադ
Իզոլեյցին 0.88mg 1.287mg Ուրադ
Լեյցին 1.43mg 2.089mg Ուրադ
Լիզին 0.908mg 1.674mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.175mg 0.367mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 0.893mg 1.473mg Ուրադ
Վալին 0.92mg 1.416mg Ուրադ
Հիստիդին 0.466mg 0.706mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.114g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.085g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 1.071g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
36%
Ուրադ
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
143%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.425g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: