Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Liverwurst սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Liverwurst infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.6% 15% 332% 80% 63% 99% 91% 20% 316%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +404.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +738.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 1364% 0% 0% 68% 238% 81% 177% 44% 1683% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +248.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +961.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +16725%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
12% 25% 6% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 12.38 գ
Ճարպեր: 25.45 գ
Ածխաջրեր: 5.89 գ
Ջուր: 53.53 գ
Այլ: 2.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
40% 50% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.286 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +283.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Liverwurst
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Liverwurst DV% diff.
Վիտամին B12 0.08µg 13.46µg 558%
Վիտամին A 0µg 4091µg 455%
Սելեն 0µg 58µg 105%
Երկաթ 2.7mg 8.85mg 77%
Վիտամին B5 0.278mg 2.95mg 53%
Վիտամին B2 0.358mg 1.03mg 52%
Մանգան 1.3mg 0.155mg 50%
Խոլեստերին 0mg 118mg 39%
Պղինձ 0.56mg 0.24mg 36%
Հագեցած ճարպ 2.539g 9.925g 34%
Նատրիում 9mg 700mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 12.286g 23%
Ճարպեր 10.8g 25.45g 23%
Մագնեզիում 81mg 12mg 16%
Վիտամին B1 0.078mg 0.272mg 16%
Սպիտակուցներ 20.29g 12.38g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 2.427g 12%
Ցինկ 1.14mg 2.3mg 11%
Վիտամին B3 2.64mg 4.3mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 10%
Կալցիում 111mg 22mg 9%
Կալիում 412mg 170mg 7%
Կալորիականություն 192kcal 305kcal 6%
Ֆոսֆոր 266mg 230mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.5mg 4%
Վիտամին B6 0.215mg 0.19mg 2%
Folate, total 24µg 30µg 2%
Ածխաջրեր 7.64g 5.89g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 3.39g N/A
Շաքար 1.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.151mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0.671mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0.653mg 0%
Լեյցին 1.43mg 1.139mg 0%
Լիզին 0.908mg 1.155mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.285mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.617mg 0%
Վալին 0.92mg 0.857mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0.448mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Liverwurst
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Tempeh
284%
Liverwurst
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
103%
Liverwurst

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tempeh
Tempeh is lower in Խոլեստերին (difference - 118mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 1.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 691mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tempeh
Tempeh is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.386g)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Liverwurst
Liverwurst is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Liverwurst - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174596/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: