Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +758.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +711.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1174.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +563%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1094.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Purple mangosteen DV% diff.
Պղինձ 0.56mg 0.069mg 55%
Մանգան 1.3mg 0.102mg 52%
Սպիտակուցներ 20.29g 0.41g 40%
Ֆոսֆոր 266mg 8mg 37%
Երկաթ 2.7mg 0.3mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 29%
Վիտամին B2 0.358mg 0.054mg 23%
Ճարպեր 10.8g 0.58g 16%
Մագնեզիում 81mg 13mg 16%
Վիտամին B6 0.215mg 0.018mg 15%
Վիտամին B3 2.64mg 0.286mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.539g 12%
Կալիում 412mg 48mg 11%
Կալցիում 111mg 12mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 8%
Ցինկ 1.14mg 0.21mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Կալորիականություն 192kcal 73kcal 6%
Վիտամին B5 0.278mg 0.032mg 5%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 7.64g 17.91g 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Վիտամին B1 0.078mg 0.054mg 2%
Folate, total 24µg 31µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 16.11g N/A
Նատրիում 9mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0%
Լեյցին 1.43mg 0%
Լիզին 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0%
Վալին 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4848.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1762.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: