Համեմատել Tempeh և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
What are the main differences between Tempeh and Teff?
- Tempeh has less Մանգան, Երկաթ, Պղինձ, Վիտամին B1, Մագնեզիում, Ֆոսֆոր, Ցինկ, Վիտամին B6, and Վիտամին B5 than Teff.
- Teff's daily need coverage for Մանգան is 345% higher.
- Tempeh has 6 times more Հագեցած ճարպ than Teff. Tempeh has 2.539g of Հագեցած ճարպ, while Teff has 0.449g.
We used Tempeh and Teff, uncooked types in this comparison.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-25%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+62.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+182.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+127.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+61.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+218.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+44.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+610.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+∞%
հավասար Կալիում - 427
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-25%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+62.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+182.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+127.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+61.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+218.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+44.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+610.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+∞%
հավասար Կալիում - 427
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+32.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+400%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+27.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+238.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+124.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+32.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+400%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+27.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+238.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+124.2%
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+52.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+353.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+576.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+857.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+46.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+52.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+353.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+576.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+857.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+46.3%
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+444.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+301.5%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-82.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+444.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+301.5%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-82.3%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 65.13g |
|
| Սպիտակուցներ | 20.29g | 13.3g |
|
| Ճարպեր | 10.8g | 2.38g |
|
| Ածխաջրեր | 7.64g | 73.13g |
|
| Կալորիականություն | 192kcal | 367kcal |
|
| Օսլա | 36.56g |
|
|
| Ֆրուկտոզա | 0.47g |
|
|
| Շաքար | 1.84g |
|
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 8g |
|
|
| Կալցիում | 111mg | 180mg |
|
| Երկաթ | 2.7mg | 7.63mg |
|
| Մագնեզիում | 81mg | 184mg |
|
| Ֆոսֆոր | 266mg | 429mg |
|
| Կալիում | 412mg | 427mg |
|
| Նատրիում | 9mg | 12mg |
|
| Ցինկ | 1.14mg | 3.63mg |
|
| Պղինձ | 0.56mg | 0.81mg |
|
| Մանգան | 1.3mg | 9.24mg |
|
| Սելեն | 0µg | 4.4µg |
|
| Վիտամին A | 0IU | 9IU |
|
| Վիտամին E | 0.08mg |
|
|
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.39mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.358mg | 0.27mg |
|
| Վիտամին B3 | 2.64mg | 3.363mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.278mg | 0.942mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.482mg |
|
| Folate, total | 24µg |
|
|
| Վիտամին B12 | 0.08µg |
|
|
| Վիտամին K | 1.9µg |
|
|
| Տրիպտոֆան | 0.194mg | 0.139mg |
|
| Տրեոնին | 0.796mg | 0.51mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.88mg | 0.501mg |
|
| Լեյցին | 1.43mg | 1.068mg |
|
| Լիզին | 0.908mg | 0.376mg |
|
| Մեթիոնին | 0.175mg | 0.428mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.893mg | 0.698mg |
|
| Վալին | 0.92mg | 0.686mg |
|
| Հիստիդին | 0.466mg | 0.301mg |
|
| Հագեցած ճարպ | 2.539g | 0.449g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.205g | 0.589g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.3g | 1.071g |
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.135g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
33%
Mineral Summary Score
73%
229%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Teff is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.