Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +610.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալիում ~427mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Teff
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +124.2%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Teff DV% diff.
Մանգան 1.3mg 9.24mg 345%
Երկաթ 2.7mg 7.63mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 32%
Պղինձ 0.56mg 0.81mg 28%
Վիտամին B1 0.078mg 0.39mg 26%
Մագնեզիում 81mg 184mg 25%
Ցինկ 1.14mg 3.63mg 23%
Ֆոսֆոր 266mg 429mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 1.071g 22%
Ածխաջրեր 7.64g 73.13g 22%
Վիտամին B6 0.215mg 0.482mg 21%
Օսլա 36.56g 15%
Սպիտակուցներ 20.29g 13.3g 14%
Ճարպեր 10.8g 2.38g 13%
Վիտամին B5 0.278mg 0.942mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.449g 10%
Կալորիականություն 192kcal 367kcal 9%
Սելեն 0µg 4.4µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.589g 7%
Կալցիում 111mg 180mg 7%
Վիտամին B2 0.358mg 0.27mg 7%
Folate, total 24µg 6%
Վիտամին B3 2.64mg 3.363mg 5%
Վիտամին B12 0.08µg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Choline, total 13.1mg 2%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 65.13g N/A
Կալիում 412mg 427mg 0%
Շաքար 1.84g N/A
Նատրիում 9mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0.501mg 0%
Լեյցին 1.43mg 1.068mg 0%
Լիզին 0.908mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.698mg 0%
Վալին 0.92mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0.301mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Teff
2
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +576.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +857.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Teff
1
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +301.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: