Համեմատել Tempeh և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

9

«Գունբաո» հավ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+455%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+255.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+667.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+183%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+407.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

3

«Գունբաո» հավ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.757mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.56mg	0.073mg	54%
Մանգան	1.3mg	0.256mg	45%
Ֆոսֆոր	266mg	94mg	25%
Երկաթ	2.7mg	0.76mg	24%
Վիտամին B2	0.358mg	0.055mg	23%
Սպիտակուցներ	20.29g	9.76g	21%
Նատրիում	9mg	402mg	17%
Սելեն	0µg	8.1µg	15%
Մագնեզիում	81mg	24mg	14%
Վիտամին K		13.6µg	11%
Խոլեստերին	0mg	26mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	3.02g	9%
Կալցիում	111mg	20mg	9%
Վիտամին C	0mg	7.1mg	8%
Վիտամին A	0µg	65µg	7%
Choline, total		37.4mg	7%
Վիտամին E		1.02mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)		1.5g	6%
Կալիում	412mg	218mg	6%
Ճարպեր	10.8g	6.98g	6%
Հագեցած ճարպ	2.539g	1.352g	5%
Ցինկ	1.14mg	0.74mg	4%
Վիտամին B1	0.078mg	0.032mg	4%
Վիտամին B5	0.278mg	0.5mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	2.173g	3%
Կալորիականություն	192kcal	129kcal	3%
Folate, total	24µg	16µg	2%
Վիտամին B6	0.215mg	0.243mg	2%
Վիտամին B12	0.08µg	0.11µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.54g	1%
Օսլա		2.53g	1%
Վիտամին B3	2.64mg	2.757mg	1%
Ածխաջրեր	7.64g	6.87g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	5.37g	N/A
Շաքար		3.03g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.034g	N/A
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.118mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.407mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.431mg	0%
Լեյցին	1.43mg	0.775mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.449mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.24mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.402mg	0%
Վալին	0.92mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.265mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.244g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.688g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

4

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

«Գունբաո» հավ

1

Սպիտակուցներ: 9.76 գ

Ճարպեր: 6.98 գ

Ածխաջրեր: 6.87 գ

Ջուր: 74.78 գ

Այլ: 1.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+25.4%

հավասար Այլ ~1.61գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

«Գունբաո» հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.4%