Համեմատել Tempeh և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+240.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1025%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1455.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11718.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+530.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

4

Գաուդա (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4090.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1825%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.334mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.539g	17.614g	69%
Վիտամին B12	0.08µg	1.54µg	61%
Կալցիում	111mg	700mg	59%
Պղինձ	0.56mg	0.036mg	58%
Մանգան	1.3mg	0.011mg	56%
Ֆոսֆոր	266mg	546mg	40%
Խոլեստերին	0mg	114mg	38%
Նատրիում	9mg	819mg	35%
Երկաթ	2.7mg	0.24mg	31%
Սելեն	0µg	14.5µg	26%
Ճարպեր	10.8g	27.44g	26%
Ցինկ	1.14mg	3.9mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.657g	24%
Վիտամին A	0µg	165µg	18%
Վիտամին B3	2.64mg	0.063mg	16%
Մագնեզիում	81mg	29mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	7.747g	11%
Վիտամին B6	0.215mg	0.08mg	10%
Սպիտակուցներ	20.29g	24.94g	9%
Կալիում	412mg	121mg	9%
Կալորիականություն	192kcal	356kcal	8%
Վիտամին B1	0.078mg	0.03mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին B2	0.358mg	0.334mg	2%
Ածխաջրեր	7.64g	2.22g	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Վիտամին B5	0.278mg	0.34mg	1%
Folate, total	24µg	21µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	2.22g	N/A
Շաքար		2.22g	N/A
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.43mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.908mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	1.431mg	0%
Վալին	0.92mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+244.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+143.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+554.5%