Համեմատել Tempeh և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +101.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +189.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +162.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +223.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +803.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +129.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +588.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +823.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +396.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +481.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 1.14mg | 10.3mg | 83% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 18.4g | 74% | |
| Մագնեզիում | 81mg | 262mg | 43% |
| Մանգան | 1.3mg | 0.496mg | 35% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.3g | 8.844g | 30% |
| Ֆոսֆոր | 266mg | 92mg | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.358mg | 0.052mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 7.64g | 53.75g | 15% |
| Կալիում | 412mg | 919mg | 15% |
| Վիտամին B3 | 2.64mg | 0.286mg | 15% |
| Պղինձ | 0.56mg | 0.69mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.037mg | 14% |
| Կալորիականություն | 192kcal | 446kcal | 13% |
| Ճարպեր | 10.8g | 19.4g | 13% |
| Երկաթ | 2.7mg | 3.31mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.205g | 6.032g | 7% |
| Կալցիում | 111mg | 55mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 2.539g | 3.67g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.034mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.278mg | 0.056mg | 4% |
| Folate, total | 24µg | 9µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 20.29g | 18.55g | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Protein per 100 calories | 11g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 95kcal | 240kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 4.1 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 35.35g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 18mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.194mg | 0.326mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.796mg | 0.683mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.88mg | 0.956mg | 0% |
| Լեյցին | 1.43mg | 1.572mg | 0% |
| Լիզին | 0.908mg | 1.386mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.175mg | 0.417mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.893mg | 0.924mg | 0% |
| Վալին | 0.92mg | 1.491mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.466mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.29 գ
Ճարպեր:
10.8 գ
Ածխաջրեր:
7.64 գ
Ջուր:
59.65 գ
Այլ:
1.62 գ
Սպիտակուցներ:
18.55 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
53.75 գ
Ջուր:
4.5 գ
Այլ:
3.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1225.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +79.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +603.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.3 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.844 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +105.7% |
