Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2475%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1673.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1332%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1309%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3671.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Շիլա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Շիլա DV% diff.
Պղինձ 0.56mg 0.04mg 58%
Մանգան 1.3mg 0mg 57%
Սպիտակուցներ 20.29g 1.44g 38%
Ֆոսֆոր 266mg 15mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.114g 28%
Վիտամին B2 0.358mg 0.025mg 26%
Մագնեզիում 81mg 5mg 18%
Ճարպեր 10.8g 0.21g 16%
Վիտամին B6 0.215mg 0.013mg 16%
Երկաթ 2.7mg 3.74mg 13%
Վիտամին B3 2.64mg 0.52mg 13%
Կալիում 412mg 16mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.033g 11%
Ցինկ 1.14mg 0.13mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.028g 8%
Կալորիականություն 192kcal 50kcal 7%
Սելեն 0µg 2.8µg 5%
Վիտամին B5 0.278mg 0.071mg 4%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Folate, total 24µg 12µg 3%
Վիտամին B1 0.078mg 0.055mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2%
Կալցիում 111mg 87mg 2%
Ածխաջրեր 7.64g 10.52g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 10.02g N/A
Շաքար 0.03g N/A
Նատրիում 9mg 6mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0.063mg 0%
Լեյցին 1.43mg 0.11mg 0%
Լիզին 0.908mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.078mg 0%
Վալին 0.92mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0.033mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Շիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Tempeh
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.506g)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: