Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1010%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4714.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2237.5%
հավասար Վիտամին B5 ~0.265mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.221mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2022.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
3
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2865.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.681g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Պաստրոմա
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Պաստրոմա DV% diff.
Վիտամին B12 0.08µg 1.87µg 75%
Մանգան 1.3mg 0.027mg 55%
Պղինձ 0.56mg 0.091mg 52%
Նատրիում 9mg 1078mg 46%
Ցինկ 1.14mg 4.98mg 35%
Սելեն 0µg 17.7µg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.145g 28%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Վիտամին B2 0.358mg 0.161mg 15%
Choline, total 81.6mg 15%
Մագնեզիում 81mg 17mg 15%
Ֆոսֆոր 266mg 175mg 13%
Վիտամին B3 2.64mg 4.26mg 10%
Կալցիում 111mg 10mg 10%
Ճարպեր 10.8g 5.82g 8%
Կալիում 412mg 210mg 6%
Երկաթ 2.7mg 2.22mg 6%
Folate, total 24µg 6µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 2.118g 3%
Սպիտակուցներ 20.29g 21.8g 3%
Կալորիականություն 192kcal 147kcal 2%
Վիտամին B1 0.078mg 0.052mg 2%
Ածխաջրեր 7.64g 0.36g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Հագեցած ճարպ 2.539g 2.681g 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 0.36g N/A
Շաքար 0.1g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին B5 0.278mg 0.265mg 0%
Վիտամին B6 0.215mg 0.221mg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0.976mg 0%
Լեյցին 1.43mg 1.706mg 0%
Լիզին 0.908mg 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.847mg 0%
Վալին 0.92mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Պաստրոմա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Tempeh
37%
Պաստրոմա
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
60%
Պաստրոմա

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tempeh
Tempeh is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 1069mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tempeh
Tempeh is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.142g)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: