Համեմատել Tempeh և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

7

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+305%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+137.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+267.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Ցինկ ~1.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

1

Սենդվիչ Սաբմարին

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+34.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+175%

հավասար Վիտամին B6 ~0.203mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.56mg	0.084mg	53%
Մանգան	1.3mg	0.354mg	41%
Սելեն	0µg	19.9µg	36%
Նատրիում	9mg	575mg	25%
Ֆոսֆոր	266mg	112mg	22%
Վիտամին B1	0.078mg	0.343mg	22%
Սպիտակուցներ	20.29g	10.52g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	1.927g	16%
Մագնեզիում	81mg	20mg	15%
Վիտամին B3	2.64mg	4.323mg	11%
Folate, total	24µg	66µg	11%
Երկաթ	2.7mg	1.81mg	11%
Խոլեստերին	0mg	27mg	9%
Վիտամին C	0mg	7.5mg	8%
Վիտամին B2	0.358mg	0.267mg	7%
Վիտամին B12	0.08µg	0.22µg	6%
Օսլա		15.67g	6%
Վիտամին B5	0.278mg	0.555mg	6%
Կալցիում	111mg	171mg	6%
Choline, total		29.1mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)		1.2g	5%
Հագեցած ճարպ	2.539g	3.554g	5%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Կալիում	412mg	282mg	4%
Ածխաջրեր	7.64g	20.43g	4%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	3.716g	1%
Կալորիականություն	192kcal	213kcal	1%
Վիտամին B6	0.215mg	0.203mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Ճարպեր	10.8g	10.04g	1%
Ցինկ	1.14mg	1.05mg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	19.23g	N/A
Շաքար		3.18g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.431mg	0%
Լեյցին	1.43mg	0.752mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.431mg	0%
Վալին	0.92mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

3

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+92.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+54.3%

հավասար Ճարպեր ~10.04g

հավասար Ջուր ~56.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+123.1%