Համեմատել Tempeh և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

7

Սպիտակ հաց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+227%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+142.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

3

Սպիտակ հաց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+362.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.56mg	0.101mg	51%
Սելեն	0µg	22µg	40%
Վիտամին B1	0.078mg	0.533mg	38%
Մանգան	1.3mg	0.536mg	33%
Ֆոսֆոր	266mg	98mg	24%
Սպիտակուցներ	20.29g	8.85g	23%
Folate, total	24µg	111µg	22%
Նատրիում	9mg	490mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	1.602g	18%
Օսլա		37.17g	15%
Ածխաջրեր	7.64g	49.42g	14%
Մագնեզիում	81mg	23mg	14%
Վիտամին B3	2.64mg	4.78mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)		2.7g	11%
Երկաթ	2.7mg	3.61mg	11%
Ճարպեր	10.8g	3.33g	11%
Վիտամին B6	0.215mg	0.087mg	10%
Վիտամին B2	0.358mg	0.243mg	9%
Հագեցած ճարպ	2.539g	0.698g	8%
Կալիում	412mg	126mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	0.599g	7%
Վիտամին B5	0.278mg	0.536mg	5%
Կալորիականություն	192kcal	266kcal	4%
Ցինկ	1.14mg	0.74mg	4%
Ֆրուկտոզա		2.43g	3%
Choline, total		14.6mg	3%
Կալցիում	111mg	144mg	3%
Վիտամին B12	0.08µg	0µg	3%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	46.72g	N/A
Շաքար		5.67g	N/A
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.027g	N/A
Տրիպտոֆան	0.194mg		0%
Տրեոնին	0.796mg		0%
Իզոլեյցին	0.88mg		0%
Լեյցին	1.43mg		0%
Լիզին	0.908mg		0%
Մեթիոնին	0.175mg		0%
Ֆենիլալանին	0.893mg		0%
Վալին	0.92mg		0%
Հիստիդին	0.466mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

3

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+63.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+546.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Սպիտակ հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+435.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+168.4%