Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +278.2%
հավասար Կալիում - 429
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +278.2%
հավասար Կալիում - 429

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +878.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +385.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +878.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +385.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +625.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +767.4%
հավասար Այլ - 1.72
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +625.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +767.4%
հավասար Այլ - 1.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +69.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.1%
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +69.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Վարսակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Վարսակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 55.67g Վարսակ
Սպիտակուցներ 20.29g 16.89g Tempeh
Ճարպեր 10.8g 6.9g Tempeh
Ածխաջրեր 7.64g 66.27g Վարսակ
Կալորիականություն 192kcal 389kcal Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g Վարսակ
Կալցիում 111mg 54mg Tempeh
Երկաթ 2.7mg 4.72mg Վարսակ
Մագնեզիում 81mg 177mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 266mg 523mg Վարսակ
Կալիում 412mg 429mg Վարսակ
Նատրիում 9mg 2mg Վարսակ
Ցինկ 1.14mg 3.97mg Վարսակ
Պղինձ 0.56mg 0.626mg Վարսակ
Մանգան 1.3mg 4.916mg Վարսակ
Վիտամին B1 0.078mg 0.763mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.358mg 0.139mg Tempeh
Վիտամին B3 2.64mg 0.961mg Tempeh
Վիտամին B5 0.278mg 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.215mg 0.119mg Tempeh
Folate, total 24µg 56µg Վարսակ
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Tempeh
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.234mg Վարսակ
Տրեոնին 0.796mg 0.575mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.88mg 0.694mg Tempeh
Լեյցին 1.43mg 1.284mg Tempeh
Լիզին 0.908mg 0.701mg Tempeh
Մեթիոնին 0.175mg 0.312mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.895mg Վարսակ
Վալին 0.92mg 0.937mg Վարսակ
Հիստիդին 0.466mg 0.405mg Tempeh
Հագեցած ճարպ 2.539g 1.217g Վարսակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 2.178g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 2.535g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Վարսակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
33%
Վարսակ
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.322g)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: