Համեմատել Tilapia և Sheepshead սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilapia

2

Sheepshead

5

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+76.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.6%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

հավասար Երկաթ ~0.67mg

հավասար Սելեն ~51.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilapia

7

Sheepshead

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+183.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	204mg	350mg	21%
Վիտամին D (D2 + D3)	3.7µg		19%
Վիտամին D	150IU		19%
Վիտամին B12	1.86µg	2.3µg	18%
Վիտամին B3	4.745mg	1.8mg	18%
Վիտամին B6	0.123mg	0.35mg	17%
Choline, total	51.3mg		9%
Վիտամին B1	0.093mg	0.01mg	7%
Սելեն	54.4µg	51.3µg	6%
Պղինձ	0.075mg	0.122mg	5%
Վիտամին E	0.79mg		5%
Վիտամին B5	0.664mg	0.87mg	4%
Վիտամին A	0µg	35µg	4%
Կալիում	380mg	512mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.94g	0.36g	3%
Folate, total	6µg	17µg	3%
Ցինկ	0.41mg	0.63mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.955g	0.35g	2%
Կալցիում	14mg	37mg	2%
Վիտամին B2	0.073mg	0.05mg	2%
Խոլեստերին	57mg	64mg	2%
Ճարպեր	2.65g	1.63g	2%
Նատրիում	56mg	73mg	1%
Մանգան	0.037mg	0.021mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.6g	0.382g	1%
Վիտամին K	0.9µg		1%
Կալորիականություն	128kcal	126kcal	0%
Սպիտակուցներ	26.15g	26.02g	0%
Մագնեզիում	34mg	35mg	0%
Երկաթ	0.69mg	0.67mg	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.156mg	1.141mg	0%
Իզոլեյցին	1.22mg	1.199mg	0%
Լեյցին	2.04mg	2.115mg	0%
Լիզին	2.315mg	2.39mg	0%
Մեթիոնին	0.766mg	0.77mg	0%
Ֆենիլալանին	1.05mg	1.016mg	0%
Վալին	1.28mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.766mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.083g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g	0.107g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.06g	0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tilapia

3

Սպիտակուցներ: 26.15 գ

Ճարպեր: 2.65 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.59 գ

Այլ: 0 գ

Sheepshead

1

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.04 գ

Այլ: 3.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+62.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.02g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~69.04g

հավասար Այլ ~3.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tilapia

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ

Sheepshead

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.36 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.382 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+57.1%