Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Tilapia
  5. Compare
  6. Tilapia vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Tilapia և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilapia vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.8%
հավասար Կալիում ~377mg
հավասար Ցինկ ~0.45mg
հավասար Նատրիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 56% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilapia Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 1.86µg 4.3µg 102%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.7µg 15.9µg 61%
Վիտամին D 150IU 635IU 61%
Սելեն 54.4µg 23.6µg 56%
Վիտամին B5 0.664mg 1.667mg 20%
Վիտամին B6 0.123mg 0.34mg 17%
Սպիտակուցներ 26.15g 19.94g 12%
Վիտամին E 0.79mg 2.34mg 10%
Վիտամին A 0µg 84µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6g 1.507g 6%
Վիտամին B3 4.745mg 5.567mg 5%
Ճարպեր 2.65g 6.18g 5%
Երկաթ 0.69mg 0.31mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955g 1.979g 3%
Պղինձ 0.075mg 0.046mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Ֆոսֆոր 204mg 226mg 3%
Վիտամին B1 0.093mg 0.12mg 2%
Choline, total 51.3mg 65mg 2%
Մագնեզիում 34mg 25mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.94g 1.383g 2%
Folate, total 6µg 11µg 1%
Կալորիականություն 128kcal 141kcal 1%
Վիտամին K 0.9µg 0.1µg 1%
Վիտամին B2 0.073mg 0.09mg 1%
Մանգան 0.037mg 0.011mg 1%
Կալցիում 14mg 25mg 1%
Խոլեստերին 57mg 59mg 1%
Կալիում 380mg 377mg 0%
Ցինկ 0.41mg 0.45mg 0%
Նատրիում 56mg 51mg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 1.156mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.22mg 0.962mg 0%
Լեյցին 2.04mg 1.696mg 0%
Լիզին 2.315mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.766mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 1.05mg 0.815mg 0%
Վալին 1.28mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.585mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.13g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.06g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 26.15 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.59 գ
Այլ: 0 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.8g
հավասար Այլ ~0.08գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +151.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: