Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Tilapia
  5. Сравнить
  6. Tilapia vs. Микижа

Сравнить продукты Tilapia и Микижа

Сравнить

Инфографика

Tilapia vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +36%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.6%
Содержит больше МедьМедь +63%
Содержит больше МарганецМарганец +236.4%
Содержит больше СеленСелен +130.5%
Содержит больше КальцийКальций +78.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~377mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.45mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 56% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +196.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +329.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +151.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +176.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +131.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%
Содержит больше ХолинХолин +26.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Tilapia Микижа DV% diff.
Витамин B12 1.86µg 4.3µg 102%
Витамин D 3.7µg 15.9µg 61%
Витамин D 150IU 635IU 61%
Селен 54.4µg 23.6µg 56%
Витамин B5 0.664mg 1.667mg 20%
Витамин B6 0.123mg 0.34mg 17%
Белки 26.15g 19.94g 12%
Витамин E 0.79mg 2.34mg 10%
Витамин A 0µg 84µg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.6g 1.507g 6%
Витамин B3 4.745mg 5.567mg 5%
Жиры 2.65g 6.18g 5%
Железо 0.69mg 0.31mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.955g 1.979g 3%
Медь 0.075mg 0.046mg 3%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Фосфор 204mg 226mg 3%
Витамин B1 0.093mg 0.12mg 2%
Холин 51.3mg 65mg 2%
Магний 34mg 25mg 2%
Насыщенные жиры 0.94g 1.383g 2%
Витамин B9 6µg 11µg 1%
Калорийность 128kcal 141kcal 1%
Витамин K 0.9µg 0.1µg 1%
Витамин B2 0.073mg 0.09mg 1%
Марганец 0.037mg 0.011mg 1%
Кальций 14mg 25mg 1%
Холестерин 57mg 59mg 1%
Калий 380mg 377mg 0%
Цинк 0.41mg 0.45mg 0%
Натрий 56mg 51mg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.265mg 0.234mg 0%
Треонин 1.156mg 0.915mg 0%
Изолейцин 1.22mg 0.962mg 0%
Лейцин 2.04mg 1.696mg 0%
Лизин 2.315mg 1.916mg 0%
Метионин 0.766mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 1.05mg 0.815mg 0%
Валин 1.28mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.585mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.13g 0.516g N/A
0.045g 0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.06g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 72%
Белки: 26.15 г
Жиры: 2.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.59 г
Другое: 0 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше БелкиБелки +31.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +133.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.08г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.94 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.955 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.6 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +107.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +151.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.