Համեմատել Tilapia և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilapia

5

Կարմիր սաղմոն

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+53.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.5%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

հավասար Պղինձ ~0.076mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilapia

1

Կարմիր սաղմոն

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+572.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+119.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.86µg	4.47µg	109%
Վիտամին D	150IU	670IU	65%
Վիտամին D (D2 + D3)	3.7µg	16.7µg	65%
Վիտամին B6	0.123mg	0.827mg	54%
Վիտամին B3	4.745mg	10.123mg	34%
Սելեն	54.4µg	35.5µg	34%
Ֆոսֆոր	204mg	305mg	14%
Վիտամին B2	0.073mg	0.246mg	13%
Վիտամին B5	0.664mg	1.274mg	12%
Choline, total	51.3mg	112.6mg	11%
Վիտամին A	0µg	58µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.6g	1.327g	5%
Վիտամին B1	0.093mg	0.157mg	5%
Ճարպեր	2.65g	5.57g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.955g	1.864g	2%
Կալիում	380mg	436mg	2%
Երկաթ	0.69mg	0.52mg	2%
Նատրիում	56mg	92mg	2%
Վիտամին K	0.9µg	0.1µg	1%
Սպիտակուցներ	26.15g	26.48g	1%
Կալորիականություն	128kcal	156kcal	1%
Մանգան	0.037mg	0.013mg	1%
Վիտամին E	0.79mg	0.99mg	1%
Ցինկ	0.41mg	0.55mg	1%
Խոլեստերին	57mg	61mg	1%
Մագնեզիում	34mg	36mg	0%
Կալցիում	14mg	11mg	0%
Պղինձ	0.075mg	0.076mg	0%
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.94g	0.969g	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.156mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.22mg	1.274mg	0%
Լեյցին	2.04mg	2.185mg	0%
Լիզին	2.315mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.766mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	1.05mg	1.086mg	0%
Վալին	1.28mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g	0.56g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.06g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g	0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tilapia

1

Սպիտակուցներ: 26.15 գ

Ճարպեր: 2.65 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.59 գ

Այլ: 0 գ

Կարմիր սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+110.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.48g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~67.33g

հավասար Այլ ~0.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tilapia

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+121.2%