Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tilefish և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilefish vs Herring infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.8% 45% 12% 17% 14% 101% 7.7% 2% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166.7%
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 0% 0% 35% 44% 66% 52% 69% 313% 0% 13% 0%
Herring
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +425.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 5% 70%
Սպիտակուցներ: 24.49 գ
Ճարպեր: 4.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.24 գ
Այլ: 0.58 գ
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 39% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.868 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +259.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tilefish Herring
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilefish Herring DV% diff.
Վիտամին B12 2.5µg 13.14µg 443%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 27%
Վիտամին D 214IU 27%
Choline, total 83.3mg 15%
Երկաթ 0.31mg 1.41mg 14%
Ճարպեր 4.69g 11.59g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246g 2.735g 10%
Ֆոսֆոր 236mg 303mg 10%
Սելեն 51.5µg 46.8µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332g 4.79g 9%
Վիտամին E 1.37mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.868g 2.615g 8%
Վիտամին B2 0.19mg 0.299mg 8%
Պղինձ 0.052mg 0.118mg 7%
Ցինկ 0.53mg 1.27mg 7%
Կալցիում 26mg 74mg 5%
Վիտամին B3 3.5mg 4.124mg 4%
Վիտամին B6 0.3mg 0.348mg 4%
Խոլեստերին 64mg 77mg 4%
Վիտամին B5 0.87mg 0.74mg 3%
Կալորիականություն 147kcal 203kcal 3%
Սպիտակուցներ 24.49g 23.03g 3%
Կալիում 512mg 419mg 3%
Վիտամին B1 0.14mg 0.112mg 2%
Վիտամին A 21µg 36µg 2%
Նատրիում 59mg 115mg 2%
Մագնեզիում 33mg 41mg 2%
Մանգան 0.015mg 0.04mg 1%
Folate, total 17µg 12µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.274mg 0.258mg 0%
Տրեոնին 1.074mg 1.01mg 0%
Իզոլեյցին 1.128mg 1.061mg 0%
Լեյցին 1.99mg 1.872mg 0%
Լիզին 2.249mg 2.115mg 0%
Մեթիոնին 0.725mg 0.682mg 0%
Ֆենիլալանին 0.956mg 0.899mg 0%
Վալին 1.262mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.678mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.172g 0.909g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.733g 1.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.143g 0.071g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tilefish Herring
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Tilefish
163%
Herring
Mineral Summary Score
51%
Tilefish
62%
Herring

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tilefish
Tilefish is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tilefish
Tilefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tilefish
Tilefish is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tilefish
Tilefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.747g)
Which food is richer in minerals?
Herring
Herring is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Herring
Herring is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175152/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: