Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tilefish և Mahimahi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilefish vs Mahimahi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.8% 45% 12% 17% 14% 101% 7.7% 2% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 5.7% 47% 54% 18% 16% 78% 15% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +367.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.7%
հավասար Կալիում ~533mg
հավասար Պղինձ ~0.053mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 0% 0% 35% 44% 66% 52% 69% 313% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 21% 0% 0% 5.8% 20% 139% 52% 107% 86% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilefish Mahimahi DV% diff.
Վիտամին B12 2.5µg 0.69µg 75%
Վիտամին B3 3.5mg 7.429mg 25%
Երկաթ 0.31mg 1.45mg 14%
Վիտամին B6 0.3mg 0.462mg 12%
Խոլեստերին 64mg 94mg 10%
Վիտամին B1 0.14mg 0.023mg 10%
Սելեն 51.5µg 46.8µg 9%
Ֆոսֆոր 236mg 183mg 8%
Վիտամին B2 0.19mg 0.085mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246g 0.211g 7%
Ճարպեր 4.69g 0.9g 6%
Վիտամին A 21µg 62µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.868g 0.241g 3%
Folate, total 17µg 6µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332g 0.155g 3%
Նատրիում 59mg 113mg 2%
Սպիտակուցներ 24.49g 23.72g 2%
Կալորիականություն 147kcal 109kcal 2%
Ցինկ 0.53mg 0.59mg 1%
Կալիում 512mg 533mg 1%
Կալցիում 26mg 19mg 1%
Մագնեզիում 33mg 38mg 1%
Պղինձ 0.052mg 0.053mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.019mg 0%
Վիտամին B5 0.87mg 0.865mg 0%
Տրիպտոֆան 0.274mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 1.074mg 1.04mg 0%
Իզոլեյցին 1.128mg 1.093mg 0%
Լեյցին 1.99mg 1.928mg 0%
Լիզին 2.249mg 2.178mg 0%
Մեթիոնին 0.725mg 0.702mg 0%
Ֆենիլալանին 0.956mg 0.926mg 0%
Վալին 1.262mg 1.222mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.698mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.172g 0.026g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.733g 0.113g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.143g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 5% 70%
Սպիտակուցներ: 24.49 գ
Ճարպեր: 4.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.24 գ
Այլ: 0.58 գ
24% 71% 4%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.22 գ
Այլ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +421.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +617.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.72g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 39% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.868 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246 գ
40% 26% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.211 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +759.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +490.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175152/nutrients
  2. Mahimahi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: