Համեմատել Tilefish և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilefish

4

Թրաձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

հավասար Կալիում ~499mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilefish

5

Թրաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3)		16.6µg	83%
Վիտամին D		666IU	83%
Վիտամին B12	2.5µg	1.62µg	37%
Վիտամին B3	3.5mg	9.254mg	36%
Սելեն	51.5µg	68.5µg	31%
Վիտամին B6	0.3mg	0.615mg	24%
Վիտամին E		2.41mg	16%
Choline, total		77.5mg	14%
Վիտամին B2	0.19mg	0.063mg	10%
Ֆոսֆոր	236mg	304mg	10%
Վիտամին B5	0.87mg	0.417mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.332g	3.544g	6%
Հագեցած ճարպ	0.868g	1.911g	5%
Ճարպեր	4.69g	7.93g	5%
Խոլեստերին	64mg	78mg	5%
Folate, total	17µg	2µg	4%
Վիտամին B1	0.14mg	0.089mg	4%
Կալցիում	26mg	6mg	2%
Սպիտակուցներ	24.49g	23.45g	2%
Նատրիում	59mg	97mg	2%
Վիտամին A	21µg	43µg	2%
Ցինկ	0.53mg	0.78mg	2%
Երկաթ	0.31mg	0.45mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.246g	1.368g	1%
Կալորիականություն	147kcal	172kcal	1%
Պղինձ	0.052mg	0.046mg	1%
Մագնեզիում	33mg	35mg	0%
Կալիում	512mg	499mg	0%
Մանգան	0.015mg	0.013mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.274mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.074mg	1.035mg	0%
Իզոլեյցին	1.128mg	1.088mg	0%
Լեյցին	1.99mg	1.919mg	0%
Լիզին	2.249mg	2.168mg	0%
Մեթիոնին	0.725mg	0.699mg	0%
Ֆենիլալանին	0.956mg	0.922mg	0%
Վալին	1.262mg	1.216mg	0%
Հիստիդին	0.721mg	0.695mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.172g	0.127g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.733g	0.772g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.143g	0.168g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A